早朝覚醒

早朝覚醒とは

早朝覚醒とは、本来起きる予定の時間よりも2時間以上早く目が覚めてしまい、その後再び眠ることができない状態を指します。

単なる早起きとは異なり十分な睡眠時間が確保できないため、日中の眠気や疲労感、集中力の低下などの症状を伴います。

この状態が週3回以上、3か月以上続く場合は慢性不眠症と診断される可能性があります。

厚生労働省の調査によると、日本では20歳以上の一般成人の5.2%、約650万人が早朝覚醒を経験していることが報告されています。

早朝覚醒は加齢に伴って増加する傾向があり、特に中高年層での増加が顕著です。

また、成人の約10%が慢性不眠症に該当するとされており、早朝覚醒はその重要な症状の一つとなっています。

早朝覚醒を放置すると慢性的な睡眠不足により日中の強い眠気や集中力低下が生じ、仕事や学業のパフォーマンスに深刻な影響を与えます。

記憶力や判断力も低下し、ケアレスミスが頻発するようになります。

さらに、免疫力の低下により感染症にかかりやすくなり、糖尿病や高血圧、脂質異常症などの生活習慣病のリスクも高まります。

最悪の場合、うつ病などの精神疾患を併発し、社会生活に重大な支障をきたす可能性があります。

早朝覚醒の原因

開院以来、当院には早朝覚醒でお困りの方が数多く来院されています。

これまでのカウンセリング・検査・施術経験から断言できるのは、早朝覚醒の原因は一つではなく、いくつかの要因が複雑に絡み合っているということです。

早朝覚醒の原因として次のものが挙げられます。

このように、早朝覚醒は複数の原因が複雑に絡み合って引き起こされる症状です。

その結果として自律神経のバランスが崩れ、睡眠の質が低下し、それに伴い体内時計の乱れや睡眠ホルモンの分泌異常が引き起こされ、早朝覚醒となります。

一人ひとりの原因が異なるからこそ、改善のためには検査が何より重要になります。

病院や他の治療院で改善しなかったとしても諦める必要はありません。早朝覚醒でお困りなら豊富な施術実績を誇る当院にお任せください。

病院とはここが違います

早朝覚醒への対応として、次のようなものが一般的です。

薬物療法

依存性や耐性の問題があり、長期使用により薬がないと眠れなくなる可能性があります。また、翌朝への眠気の持ち越しや記憶障害などの副作用も懸念されます。

生活指導

効果が現れるまでに時間がかかり、患者自身の強い意志と継続的な努力が必要です。また、根本的な原因が解決されない場合は改善が困難です。

認知行動療法

専門的な治療が必要で、治療期間が長期にわたる場合があります。また、すべての患者に効果があるとは限りません。

光療法

適切なタイミングと光の強度の調整が必要で、間違った使用により症状が悪化する可能性があります。

早朝覚醒を改善するために

まずはあなたの早朝覚醒の原因を検査を通じて明らかにします。原因を取り違えてしまうと一時的に良くなったとしても繰り返すこととなり、根本からの改善にはならないからです。

その後、筋肉・関節・自律神経・リンパなど多角的にアプローチし、自然治癒力を活性化させることでお悩みの改善を目指す新発想の施術を行います。

加えて姿勢や生活習慣、健康に関するアドバイスをお伝えすることでお悩みが再発しないよう、そして健康な状態を維持できるよう全力でサポートいたします。

当院の特徴

治療家歴20年の院長が検査から施術まで一貫して担当します。高いレベルの施術を常に受けることができますので、安心してお越しください。

身体の変化や症状の波を見逃さないように、当院では検査から施術まで院長が一貫して行います。変化を見逃さない一貫性が施術効果を高めます。

薬に頼りたくない方や手術を避けたい方、病院やマッサージで期待した効果が得られなかった方も諦めずにご相談ください。

早朝覚醒のQ＆A

早朝覚醒は自然に治りますか？

軽度の場合は生活習慣の改善により自然治癒することもありますが、慢性化している場合は専門的な対応が必要です。放置すると悪化する可能性が高いため早期の対処が重要です。

早朝覚醒の人がやってはいけないことは？

早朝に目覚めた際のスマートフォンの使用、過度なカフェインやアルコールの摂取、不規則な生活リズム、午前中の強い日光浴は避けるべきです。

早朝覚醒とうつ病の関係はありますか？

密接な関係があります。うつ病患者の約8割に早朝覚醒が見られ、早朝覚醒自体がうつ病のリスクを高める要因にもなります。気分の落ち込みがある場合は要注意です。

何時間眠れば早朝覚醒ではないのですか？

個人差はありますが、一般的に予定起床時間の2時間以上前に目覚め、総睡眠時間が6時間未満の場合は早朝覚醒と考えられます。質の良い睡眠が重要です。

早朝覚醒は完治しますか？

適切な治療と生活習慣の改善により多くの場合改善可能です。ただし、根本原因によっては長期的な管理が必要な場合もあります。諦めずに継続的な取り組みが重要です。

早朝に目覚めた時はどう過ごせばいいですか？

スマートフォンは見ず、暗い環境で静かに過ごすことが大切です。再入眠が困難な場合は一度体温を上げる（温かい飲み物など）と眠りやすくなります。

早朝覚醒で悩まされていた皆さまも、当院で施術を受けてこのような変化がありました。

筋肉や関節のみならず自律神経やリンパなど多角的にアプローチする当院の新しい施術は早朝覚醒と非常に相性が良く、劇的に改善するケースも見られます。

早朝覚醒は早めに対処すればするほど、改善までの期間も早くなります。一人で悩むことなく、お気軽にご連絡ください。